Сезонное аффективное расстройство — это серьезное состояние, которое сопровождается не только повышенной сонливостью, упадком сил и тягой к углеводной пище, но и может привести к социальной изоляции, снижению иммунитета и работоспособности. Современная наука располагает эффективным методом коррекции этого состояния — светотерапией.
По словам заведующей кафедрой «Медиа и Дизайн», концепция Human Centric Lighting учитывает естественные биоритмы человека и позволяет создать максимально комфортную световую среду. Утром нам нужен яркий холодный свет, имитирующий естественное освещение мощностью около 10 000 люкс, а вечером — более теплый и приглушенный, настраивающий на отдых.
Несколько дизайнерских решений для создания правильного освещения
Современные технологии позволяют создавать многоуровневое освещение с возможностью регулировки яркости и цветовой температуры. Используйте комбинацию потолочных светильников, настенных бра и напольных ламп. Особое внимание стоит уделить рабочей зоне — здесь освещение должно быть достаточно ярким, но не создавать бликов.
Важным трендом в светодизайне становится концепция «умного» освещения, способного автоматически адаптироваться под время суток и потребности человека. Современные системы освещения могут имитировать естественный световой день, что особенно важно зимой. Утром они создают бодрящий холодный свет, который постепенно теплеет к вечеру, помогая организму перестроиться на отдых.
Эффективность такого подхода подтверждают исследования Колумбийского университета под руководством доктора Майкла Термана. Ученые обнаружили, что правильно организованное освещение может значительно улучшить самочувствие и работоспособность. При этом утренний яркий свет оказался наиболее эффективным — у 75% участников исследования наблюдалось заметное улучшение настроения и повышение энергичности.
Для создания уютной атмосферы в вечернее время Олеся Пустозерова рекомендует использовать многоуровневое освещение с теплыми оттенками.
ГОСТИНАЯ
В гостиной хорошо работает комбинация центрального светильника с регулируемой яркостью и нескольких напольных ламп с текстурными абажурами, создающими мягкий, рассеянный свет.
СПАЛЬНЯ
Для спальни идеально подойдут настенные бра или прикроватные лампы с теплым светом.
СТОЛОВАЯ
В столовой специалист рекомендует установить подвесные светильники с тонированным стеклом — они создадут интимную атмосферу для семейных ужинов.
ПРИХОЖАЯ
Не забывайте про прихожую — здесь уместны настенные светильники с матовым или фактурным стеклом, которые создадут теплую, приветливую атмосферу с первых шагов в доме.
Особое внимание стоит уделить декоративным элементам освещения, которые помогут создать правильное настроение.
Для праздничного настроения дизайнер советует использовать световой декор, но с умом. Замените традиционные новогодние гирлянды на более современные светодиодные ленты с теплым светом. Их можно элегантно разместить на полках, в нишах или создать из них световую композицию на стене. Главное — избегать слишком ярких и мигающих огней, которые могут нарушить атмосферу спокойствия.
В заключение Олеся Пустозерова подчеркивает, что современный светодизайн — это не только про красоту, но и про здоровье: грамотно спроектированное освещение помогает не только создать уютный интерьер, но и поддержать естественные биоритмы организма, что особенно важно в зимний период. Это прекрасный пример того, как дизайн может работать на благо человека.
